体能
【考核内容一】仰卧起坐
【合格标准】9分
【考核条件】1、着装：迷彩服或体能训练服，迷彩鞋或体能训练鞋。2、平整的场地，秒表，
垫子。
【实施方法】1、逐个或分组实施。2、从下达“开始”口令起，2分钟内完成。
【评分标准】1、准备姿势：双臂交叉抱于胸前，双手扶肩，两腿并拢，膝关节弯曲约900，双脚裸关节固定，坐于垫子上。2、上体后仰时，肩背部触及垫子。3、上体前屈时，双手扶肩，两肘同时触及膝部。4、仰卧起坐过程中，双臂应始终保持交叉抱于胸前和双手扶肩动作。
【评分细则】50（42）次，9分；54（43）次，9.8分；58（53）次，10.5分；62（56）次，11.3分；67（59）次，12分；72（62）次，12.8分；77（65）次，13.5分；82（68）次，14.3分；87（71）次以上，15分。1、按照规定动作要领完成动作。上体后仰时肩背部未触及垫子、屈体时双肘未触及膝部、双手离肩，借助臀部反弹抬起上体或抬起上体时脚跟离地完成屈体坐起的，该次动作不计数。躺在垫上休息，结束考核。2、换算得分时采取就低不就高的原则，如男军人完成76次，计12.8分。满分15分，完成次数不足50（42）次，记0分。
【说明】评分标准及细则括号内为女军人标准。全程录像备查，至少保留3年。
【考核内容二】30米×2蛇形跑
【合格标准】9分
【考核条件】1、着装：迷彩服或体能训练服，迷彩鞋或体能训练鞋。2、田径场或平整的场地，标志杆，秒表，口哨。
【实施方法】1、逐个或分组实施。2、从下达“起跑”口令起，至受考者按规定路线和要求完成跑进。3、抢跑犯规、撞倒标志杆的，立即重新组织起跑，每人重新起跑最多1次。漏绕标志杆，不记录成绩。按照规定动作要领完成动作。
【评分标准】20秒4（22秒2），9分；20秒1（21秒9），9.8分；19秒9（21秒7），10.5分；19秒7（21秒6），11.3分；19秒5（21秒3），12分；19秒2（21秒1），12.8分；19秒00（20秒9），13.5分；18秒7（20秒4），14.3分；18秒1（20秒00），15分。
【评分细则】1、同一人重新起跑仍犯规的，记0分。2、成绩精确到0.1秒，不足0.1秒按
0.1秒计，如秒表计时为19秒11，计19秒2。3、满分15分，完成时间超过20秒4（22秒2）的，记0分。
【说明】评分标准及细则括号内为女军人标准。全程录像备查，至少保留3年。
【考核内容三】3000米跑（30分）
【合格标准】18分
【考核条件】1、着装：迷彩服或体能训练服，迷彩鞋或体能训练鞋。2、训练场，秒表，发
令枪（旗、口哨）。
【实施方法】1、分组实施。2、听到“跑”或鸣枪起跑，计时员开表计时，到达终点时，身体躯干部触及终点线或终点垂直面停表。3、抢跑犯规，重新组织起跑。
【评分标准】13分35秒（16分05秒），18分；13分30秒（16分00秒），19.5分；13分10秒（15分40秒），21分；12分55秒（15分25秒），22.5分；12分40秒（15分10秒），24分；12分25秒（14分55秒），25.5分；12分10秒（14分40秒），27分；11分55秒（14分25秒），28.5分；11分30秒（14分00秒），30分。
【评分细则】1、未独立完成或未按照规定路线跑进，记0分。2、同一人重新起跑仍犯规的，
记0分。3、成绩精确到1秒，不足1秒按1秒计，如秒表计时为13分15秒01，计13分16秒。4、满分为30分，完成时间超过13分35秒（16分05秒），记0分。
【说明】1、评分标准及细则括号内为女军人标准。2、考点海拔在2000-4000米的，按照《军事体育训练大纲》“高原地区人员训练课目考核标准”执行。3、全程录像备查，至少保留3年。
